皆さんこんにちは！
もつ接骨院の坂本です。

朝晩が涼しくなってきましたね。
日に日に秋を感じる事が多くなり、私の周りにもあまりの気温差に体調を崩す人が少なくありません。
秋といえば、「読書の秋」「食欲の秋」「スポーツの秋」など何をするにも適した季節ですね！

どうでしょう、これを期に普段はやらない種目の運動を健康のために取り入れてみては。
と言う僕も今年の秋は何の運動をするかまだ決めていません。。。
何か良い案がある方はぜひ教えてください。

運動の際は、ケガをしないようしっかりと準備運動を行いましょう。

皆さんこんにちは！
もつ接骨院の坂本です。

今回は脱水症状について書きます。
お盆明けあたりから少しずつ涼しくなってきたなと思ったら昨日あたりからまた夏のような暑さになってきましたね。。。
暑いと汗をかきますが、皆さんは水分補給を正しくできていますか？
まずは飲む物についてですが、お茶やコーヒー、お酒には利尿作用（おしっこを出す作用）があるので水分補給どころか逆に水分を身体から出してしまうことになります。スポーツドリンクは身体に必要な栄養素も一緒に取れるのでお勧めですが、糖類も多く入っているので飲みすぎると高血糖になってしまい身体から血液に水分をとられてしまい脱水症状の状態になってしまいます。
それと、飲むタイミングですが、のどが渇いてからだと遅いです。ご自身で時間を決めて定期的にとることをお勧めします。

まだまだ暑い時期は続きますが、自分の身体を大事にして暑さとうまく付き合って暑さを乗り切りましょう。

皆さんこんにちは！
もつ接骨院の坂本です。

暑い日が続きますね。
特に今日は仙台市で観測史上最高気温を更新したみたいですね。

暑くて汗をいっぱいかいたときに急にやってくるものとは、「こむら返り（つる）」です。
こむら返りの原因は様々ありますが、主なものは　１疲れ　２水分不足　３冷え　です。
疲れは日によって違いますが、夏の時期におきやすいのは汗をかくことによる水分不足と冷房による冷えです。
最近つり易いという方はコップ一杯の水（スポーツドリンクだとなお良い）と保温をしてください。