こんにちは！

タイトルを見て、新型骨粗鬆症ってなんだろうと思われた方も多いと思います。

近年、骨密度は十分あるにも関わらず、簡単に骨折してしまう方が増えています。

実は、骨はカルシウムだけでなく、コラーゲン線維によっても出来ているのです。

骨の中には、ビルを支える鉄筋のように無数のコラーゲン線維が走っていて、それらを結びつける梁(はり)のようなものがあります。

これが骨の「しなやかさ」を保っています。

ところが、新型の骨粗鬆症では悪い梁が増えてコラーゲンが固まってしまい、骨のしなやかさが奪われることにより骨折しやすくなっているのです。

予防するには、ウォーキングなどの運動や、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸を含む食品をバランスよく食べることが大切です！

　　　　　　　　　　ビタミンB6 —— マグロの赤身、かつお、鮭、鶏のささみ　など

　　　　　　　　　　　　　　　B12 —– さんま、いわし、アサリ、しじみ　など

　　　　　　　　　　葉酸 ———–  ほうれん草、春菊、えだまめ　など

　　　　　　　　※　高血糖は悪い梁が増える原因と言われていますので、注意が必要です。

バランスの良い食事と、適度な運動を心がけて、いつまでも健康な体でいたいですね（＾－＾）